Koje su stadije žalosti?
Faze tuge pri gubitku psa temelje se na odgovoru na gubitak koji je opisala Elisabeth Kübler-Ross u knjizi O smrti i umiranjuNadahnut svojim radom s terminalno bolesnim pacijentima, Kübler-Ross je istraživao smrt i one koji su se suočili s njom na medicinskoj školi Sveučilišta u Chicagu. Njezin je projekt uključivao nekoliko seminara koji su se, zajedno sa svojim istraživanjima i intervjuima, razvijali i postali temelj njezine popularne knjige. Prema popularnoj psihologiji, pet stupnjeva tuge su:
- Poricanje
- Bijes
- pogađanje
- Depresija
- Prihvaćanje
Faze žalosti su nelinearne
Kübler-Ross je otkrio da bol prolazi kroz nekoliko faza i da se stadij boli može razlikovati ovisno o individualnim čimbenicima. Nisu svi prolazili kroz sve faze na isti način, a neki neće proći kroz njih u savršenom redu. Čak je i Kübler-Ross nekoliko godina kasnije istaknuo da su stadiji tuge nelinearni i da se ne može očekivati predvidljivo napredovanje.
Mnogi vlasnici žalosnih pasa navode osjećaj kao da njihove emocije rastu i spuštaju se, tjerajući ih da se zapitaju hoće li ikada dobiti gubitak. Konačni odgovor je da nikada nećemo "preboljeti" gubitak, ali samo učimo kako se s njom bolje nositi. Jedini siguran način da se nosimo s tugom jest proći kroz njega i nositi se s tim.
Što čini Human-Pasine Bond tako posebnim?
Gubitak psa može biti takvo srceparajuće iskustvo da su ga vlasnici pasa uspoređivali s gubitkom bliskog člana obitelji ili prijatelja. Neki vlasnici pasa (možda s malo osjećaja krivnje) čak i dalje opisuju da je osjećaj boli zbog gubitka psa još intenzivniji od onog što je doživio gubitak bliskog člana obitelji ili prijatelja (ili da je osjećaj bio sasvim drugačiji).
Mnogi percipiraju svoje pseće pratilje da im budu srodne duše - posebni srčani psi koji su vrlo dragocjeni i voljeni.
Vez između psa i njegovog vlasnika vrlo je jak. Psi nas prihvaćaju za ono što jesmo, a bezuvjetna ljubav koju nam pružaju čini nas vrlo zahvalnim što ih imamo u našim životima. Normalno je osjetiti potonuće osjećaj depresije, možda čak i očaja, nakon što izgubite krznenog prijatelja nakon toliko godina provedenih zajedno.
Kao da je cijeli životni vijek nestao. Sa sve više i više ljudi percipiraju pse kao krzneni članovi obitelji, psi i njihove obitelji tvore jake jedinice koje su u savršenom stanju homeostaze. Zatim, zajedno dolazi smrt kao posljedica nesreće, starenja ili neke terminalne bolesti, i to blaženo stanje homeostaze je nestalo zauvijek; obiteljska jedinica je sada izvan ravnoteže.
Faza 1: Odbijanje
Osporavanje se može osjećati kao čudan osjećaj kroz koji prolazi, pogotovo kada se radi o dugoj bolesti u kojoj se očekivala smrt. Ipak, kada pas zapravo umre, vlasnik psa je često iznenađen da se suoči s osjećajima šoka i duboke tuge. Ništa, čak ni znajući da je smrt iza ugla, čini se da priprema vlasnika psa za gubitak njihovog voljenog psa.
Uskraćivanje je često praćeno šokom
Ubrzo se udahne šok. Zdjela za vodu je puna, krevet pasa je prazan, uzica leži na stolu beživotna, a nakon dolaska kući nitko ne može pozdraviti vlasnika. Život pasa možda neće biti toliko dugačak koliko bismo se mogli nadati, ali sigurno su dovoljno dugi da izazovu dubok šok kada naši psi više nisu s nama. Godine svakodnevnih navika i rutina su nestale.
To zapravo ne poriče da se smrt zapravo dogodila, nego je to više osjećaj nevjere: "Ne mogu vjerovati da je otišao zauvijek. Kako to uopće može biti moguće?" Te misli često izazivaju suze koje se prelijevaju nad surrealizmom događaja.
U fazi poricanja ne živite u 'stvarnoj stvarnosti', nego živite u 'poželjnoj' stvarnosti.,,, Zanimljivo je da vam poricanje i šok pomažu da se nosite i preživite bolni događaj. Poricanje pomaže u koračanju osjećaja tuge. Razmislite o tome kao o prirodnom obrambenom mehanizmu vašeg tijela govoreći: "Hej, mogu toliko toga podnijeti odmah."
- Christina Gregory, dr.sc.
Čudan je, šok, poricanje i osjećaj utrnulosti nude žalosnoj osobi strategiju suočavanja koja je namijenjena da preživi gubitak. To je način na koji priroda štiti tugujuće vlasnike pasa od prolaska kroz situaciju koja može biti neodoljiva i previše obraditi odjednom. Poricanje pomaže u upravljanju bolnim osjećajima na nesvjesnoj razini jedan po jedan. Pomaže osigurati neke pauze od intenzivne boli.
Dan za danom, dok ponavljamo posljednje trenutke našeg psa (koji je, usput rečeno, prirodan način da se nosimo s traumom), sve se više navikavamo na ideju da Rover više nije s nama. Gubitak se postupno osjeća malo stvarnijim, što nam pomaže da pređemo od poricanja prema sljedećim dijelovima tugovanja.
Faza 2: Bijes
Ljutnja može poprimiti različite oblike tijekom procesa tugovanja. Vlasnici pasa mogu biti ljuti na sebe, na Boga, na druge. Oni mogu biti ljuti na cijelu situaciju kao da bi mogli spremno zaustaviti smrt.
Uobičajeno je postavljati pitanja
Misli poput: "Tako je nepravedno da je moj pas morao toliko patiti" i "Zašto drugi psi s istom bolešću žive duže?" može biti prisutan u dijelovima ove faze. Ljutnja se također može usmjeriti prema veterinarima u obliku: "Zašto moj veterinar ranije nije predložio ovaj dijagnostički test?"
Kao što smo već spomenuli, bijes se može usmjeriti i prema Bogu: "Zašto ste morali uzeti mog psa od mene?" Vlasnici pasa s ovom vrstom bijesa možda ne vole drugima reći im da je to jednostavno Božji plan. Možda su se molili Bogu kad su njihovi psi bili bolesni u nadi da će ozdraviti, a sada su ljuti što Bog nije ispunio njihove želje.
Ljutnja je jednostavno simptom boli
Ljutnja se također može dogoditi ako je vlasnik psa učinio mnogo stvari koje su trebale povećati očekivano trajanje života psa. Može se dogoditi osjećaj nepravde: "Zašto se moj pas razbolio ako sam ga uvijek hranio najboljom hranom?" ili "Zašto su psi mog susjeda koji jedu lošu hranu zdraviji od mog psa? Život nije pošten!"
Ljutnja tijekom tugovanja jednostavno je znak boli - bol protiv nepravednosti života. To je oblik progresije, jer podrazumijeva eksternalizirajuće osjećaje dopuštajući im da se izvuku na površinu. Kao i kod drugih stadija tuge, važno je prihvatiti ljutnju i ispustiti je, a ne sakriti je.
Mnogo je mjesta za ljutnju, kao što je razgovor o tome ili možda više fizički trčanje, bavljenje sportom, ili probijanje jastuka i deranja.
Krivnja je okrenuta prema unutra
Krivnja je često dio stadija ljutnje, jer se bijes okrenuo prema sebi i sebi, objašnjava Elisabeth Kübler-Ross i David Kessler u knjizi O žalosti i tugovanju: pronalaženje značenja žalosti kroz pet faza. Krivnja često prati i fazu pregovaranja.
Krivnja se lako može proširiti i izvući iz ruke baš kao invazivna biljka koja doseže mnoga područja - od načina na koji je bolest uspjela kada je pas zaspao. "Što ako sam ranije dijagnosticirao psa?" "Što ako sam inzistirao na određenom testu?" "Što ako sam eutanaziran prerano?" "Što ako sam predugo čekao?"
Drugi nagađanje je neproduktivno
Čini se da drugi nagađanje utječe na mnoge vlasnike pasa, zbog čega se pitaju kakav bi to ishod mogao biti da su radili stvari drugačije. Ova mentalna tortura uopće nije produktivna jer zapravo zaustavlja proces ozdravljenja. Iako se krivnja smatra normalnim dijelom procesa tugovanja, dr. Kübler-Ross smatra da krivnja može biti jedna od najtežih faza.
Razlika između krivnje i žaljenja
Treba napraviti jednu važnu razliku između krivnje i žaljenja. Krivnja se temelji na nekim svrhovitim zločinima, dok je žaljenje nešto što bi osoba željela učiniti drugačije. Ova razlika može pomoći vlasnicima pasa da se bolje nose s osjećajima "krivnje" koje mogu iskusiti.
Stoga je važno da vlasnici pasa shvate da, bez obzira na okolnosti, nikada nije bila njihova namjera da se njihov ljubljeni pas ozlijedi, te da je bilo koja odluka donesena iz čiste ljubavi. Iako kao vlasnici pasa želimo poštedjeti naše pse od posljedica starenja, nesreća i bolesti, nemoguće je kontrolirati sve u životu.
Razmišljanje je zdrav dio boli
Posljednje, ali ne i najmanje važno, moramo razmisliti. Hoće li naši pokojni psi htjeti da patimo ili da budemo nezadovoljni nečim što pripada prošlosti koje se ne može promijeniti? Bilo bi daleko produktivnije njegovati dobre uspomene. Stoga, kad god se krivnja pojavi svojom ružnom glavom, najbolje bi bilo usmjeriti se na neke pozitivne misli kao što su sva radost i sreća koju su nam naši psi pružili tijekom života.
Faza 3: Pregovaranje
Pregovaranje znači "pregovarati o uvjetima transakcije", ali u ovom slučaju ne bavimo se poslovnim poslom - pokušavamo se nositi s prijetnjom gubitka i stvarnim gubitkom.
Cjenkanje se često pojavljuje u ranijim stadijima prijeteće boli. Možda smo se "cjenkali" i nadajući se da naši psi nemaju rak, da naši psi ne bi patili od bolesti, a kasnije da će naši psi mirno umrijeti.
Kad se jednom dogodi smrt, pogađanje uključuje nadu da ćemo u budućnosti ponovno vidjeti naše voljene pse, da će nas nadgledati i da će biti na boljem mjestu - bilo preko mosta ili na nebu. Možemo se onda i pogađati da će smrt poštedjeti naše druge pse, barem nam dati vremena da se oporavimo od bolnog gubitka. Kao što je cjenkanje splasnulo, dublje smo utonuli u gubitak, do točke u kojoj um završava postizanje jasnog zaključka da je naš voljeni pas doista nestao.
Faza 4: Depresija
Kako odbacivanje i bijes odlaze, gubitak postaje sve opipljiviji, a vlasnici pasa dublje se uvlače u sadašnje stanje. Tuga sada ulazi u dublju razinu, usredotočujući se na osjećaj praznine. Vlasnici pasa mogu se osjećati kao da je ustajanje s kreveta teret, možda više nemaju apetit, ili se mogu zapostaviti.
Iako drugi mogu misliti da je depresija nakon gubitka psa nenormalna i da nešto zahtijeva popravak, depresija se očekuje nakon gubitka, a gubitak psa je svakako dubok gubitak. Ne osjećaj bilo kakve tuge bio bi nenormalan. Ovo je pozornica na kojoj postaje sve kristalno jasno da se naš voljeni pas nikada neće vratiti.
Osjećaji apatije i iscrpljenosti mogu preuzeti, potičući druge da pokušaju doprijeti i pomoći. To se može činiti slično kliničkoj depresiji, ali u slučaju tuge, to je često normalan odgovor na gubitak.
Tuga i depresija moraju se iskusiti duboko do srži kako bi se žalosna osoba mogla izliječiti. Najbolje je naučiti prihvatiti tugu nego je pokušati odgurnuti ili prikriti. Umjesto da ga odbijemo, bolje ju je pozdraviti, ploveći izravno kroz oluju, a ne oko nje.
Depresija će naposljetku napustiti nakon što ispuni svoju svrhu: pomoći nam da se prilagodimo nečemu što nam je teško prihvatiti. Kako netko postane jači, depresija će naposljetku otići, iako privremeno plaća posjetu svaki sada i onda kada se pokaže prilika.
Napravite mjesto za svog gosta. Pozovite svoju depresiju da podigne stolicu s vama ispred vatre i sjedne s njom, ne tražeći način da pobjegne. Dopustite da vas tuga i praznina očiste i pomognu istražiti vaš gubitak u cijelosti.
- Kübler-Ross
Faza 5: Prihvaćanje
Upravo kad se čini da su stvari postale nepodnošljive, na horizontu se pojavljuje prihvaćanje. To je kad počnemo imati više dobrih dana nego loših. Život ponovno donosi uživanje, iako se ponekad osjećamo malo krivima jer mislimo da je uživanje u životu pomalo nalik na izdaju našeg voljenog psa.
Učimo živjeti s gubitkom
Prihvaćanje podrazumijeva prepoznavanje gubitka i učenje da se s njim živi - da se pomiri s onim što se dogodilo. Ovo je vrijeme kada su naše energije povučene iz gubitka i umjesto toga ponovno usmjerene na ulaganje u život.
Učenje za uživanje u životu
Ako psi mogu govoriti, to je u konačnici ono što psi možda žele za nas. Žele da uživamo u životu umjesto da oplakujemo njihov gubitak. Žele da njegujemo divne uspomene kad su bile zdrave, umjesto da razmišljamo o svojim posljednjim danima.
Prihvaćanje ne znači da smo stigli do konačnog kraja putovanja. Iako se može činiti da prihvaćanje daje osjećaj zatvaranja, mnogi vlasnici pasa potvrđuju da oni zapravo nikada ne prelaze tugu zbog gubitka pasa, već samo prolaze kroz to.
Žalost dolazi i odlazi
Žalost je samo zaostala iza ugla kad si spustila stražu. Možda postoje dani u kojima se čini da su valovi tuge samo udaljeno sjećanje, ali onda se to samo vraća u trenutku slabosti. Ipak, bol u ovom trenutku može se osjećati gotovo gorko u usporedbi sa sirovim osjećajima najranijih faza.
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da 'prihvaćanje' znači da smo 'izliječeni' ili 'dobro' s gubitkom. Ali to uopće nije slučaj. Gubitak će zauvijek biti dio nas, iako ćemo ga osjećati više puta od drugih. Prihvaćanje jednostavno znači da smo spremni pokušati i krenuti dalje - prilagoditi se ovom svijetu bez naše voljene osobe.
- Dr. Christina Hibbert
Reference
- O žalosti i tugovanju: pronalaženje značenja žalosti kroz pet faza Elisabeth Kübler-Ross i David Kessler.
- Dr. Christina Hibbert: 5 Faza boli
- Psycom: Pet faza boli: ispitivanje Kubler-Ross modela dr. Christina Gregory.
