Naravno, možete! Vjerojatno već znate da to može oboje imati koristi, a sada je dokazano.
Studija na Sveučilištu Missouri pokazala je da je hodanje psa zapravo bilo učinkovitije za mršavljenje od članstva u teretani ili ulaska u plan prehrane.
Ako težite oko 150 funti i pokušati hodati žustro, možete snimiti do 135 kalorija za svakih 30 minuta hoda. Možda ćete sagorijevati manje (na temelju vaše težine i brzine kojom hodate), ali stvar je ista. Što više hodate, više ćete izgorjeti.
Moram li provesti puno vremena u šetnji s psom?
Sudionici studije u Missouriju samo su pješice pješačili 20 minuta, pet dana u tjednu. Ovo je potpuno neadekvatno za većinu pasa. Doista ih treba šetati svaki dan, barem pola sata ujutro i pola sata poslijepodne. Dobrobiti za gubitak težine očito bi bilo bolje ako biste pse češće i dosljednije hodali.
(Ako imate psa kao što je Pug, Shih Tzu, ili Buldog, to nije istina. Oni ne mogu hodati koliko god su daleko od pasmina s normalnom anatomijom.)
Ako vaš pas gleda u vas i traži da ide za više, izgubit ćete više težine.
Koliko težine mogu izgubiti šetajući moj pas?
Sudionici u Missouriju izgubili su u prosjeku četrnaest funti tijekom godine u kojoj su hodali. Ovo nije hir dijeta plan ili čudo mršavljenja proizvod, ali svi vlasnici pasa mogu učiniti da dobro ili bolje. Najvažnija stvar je dosljednost.
Ako psa hodate dvaput dnevno, vaše će tijelo ući u rutinu sagorijevanja kalorija. Vaš će pas doći k vama za tu šetnju svako jutro i svake večeri i može postati bitan dio vašeg života. Ako želite izgubiti više možete dodati težine gležnja, pješačiti na stazama koje zahtijevaju puno truda, ili šetati češće.
Postoje li alternative za šetnju?
Ako stvarno želite dati vaš pas vježba, postoje još više alternativa za spaljivanje kalorija. Jogging neće iskoristiti puno više od brzog hoda, ali zdravi psi to vole. Čini se da je još bolja alternativa biciklizam. Biciklizam spaljuje više kalorija (oko 300 na sat) i psi stvarno uživaju u vježbanju.
(Budite oprezni s brachycephalic pasmine. Oni stvarno ne mogu nositi trčanje.) T
Mogu li danas pokrenuti program šetnje?
Prije početka programa Sveučilišta u Missouriju svi su ispitanici u potpunosti pregledali liječnik. Ako ste u lošem stanju i ne šetate svog psa redovito, to bi bilo dobro mjesto za odlazak prije početka šetnje.
Ako vaš pas je zadržao se u kući i dobila na težini, trebali biste ga uzeti u za fizički pregled od svog veterinara prije početka programa mršavljenja.
Hoće li hodanje pomoći i mom psu?
Koja je velika razlika između vas i vašeg psa? Vaš pas ne može otvoriti vrata hladnjaka. Kada postane gladna, može samo cviliti i moliti da se nahrani. Kada ogladnite možete otvoriti hladnjak i pronaći ono što želite. Razumljivo je zašto je toliko ljudi pretilo. Nije lako razumjeti zašto su mnogi psi pretili. Stvarno, učini to sada! Uzmite psa na dugu šetnju svaki dan i spalite neke od tih kalorija, za oboje.
Ja nisam gubitnik tjelesne težine / fitness fanatik, ali psa uzimam u šetnju tri puta dnevno. Ako ne možete hodati psa ujutro zbog posla, ustajte malo ranije. Uzmite nekoliko minuta navečer kad se vratite kući i opustite se šetnjom. Noću, nakon što isključite računalo ili završite gledanje svoje omiljene TV emisije, posvetite pola sata svom zdravlju.
Šetnja će vam pomoći da bolje spavate. Također ćete ići u krevet znajući da ste izgubili malo više od svoje prekomjerne težine taj dan!
