Uvod
Svi imamo intenzivne trenutke u životu koji ostavljaju otiske koji traju zauvijek. Mogu biti divne i fantastične uspomene, ili strašne i užasne. U svakom slučaju, uspomene nikada ne napuštaju naš um. Jedan takav trenutak koji je zamrznut za mene je dan kad je moj prvi pas Pepper umro. To se zapravo dogodilo prije 30 godina, ali sjećam se kao da je bilo jučer. To je još uvijek živo i jasno u mom mozgu. Pepper je bio moj najbolji prijatelj u onome što se može nazvati vrlo problematičnim djetinjstvom. Moj otac je pobjegao iz naše obitelji kad sam bio vrlo mlad. Ovo je ostavilo mog brata, Pepper i mene da živimo s majkom koja je uvijek radila kako bi spojila kraj s krajem. Upravo u ovoj zamršenoj mreži siromaštva i nemira Pepper i ja stvorili smo neraskidivu vezu. Bio je ljubazan, odan i predan Shetlandskom ovčaru. Gdje god sam išao, došao je. Za sve namjere i svrhe bili smo praktički nerazdvojni.
Onda je jednoga dana s neba, moj otac vratio se kući kako bi se ponovno povezao s mojim bratom i sa mnom. Trebalo je neko vrijeme, ali nakon otprilike mjesec dana bili smo u redovitim posjetima. Jednog određenog vikenda odlučio nas je povesti sa sobom u kolibu prijatelja. Bio sam nerado ići nigdje bez mog pravog prijatelja Pepper i ja molio i molio da mu se dopusti da dođe, kao dobro. Nakon mnogo gadanja, moj otac se složio i Pepper nas je pratio do kolibe. Ovo je trebao biti posljednji put koji smo ikada proveli zajedno. Nakon našeg dolaska, Pepper je nekako skočio kroz otvorena vrata našeg parkiranog automobila i poletio nakon zeca u bijegu. On je otjerao zeca ravno na autocestu gdje su ih i ubili i ubili kamion. Tog dana je umro moj pas.
Tuga koju sam osjetila nakon gubitka paprike bila je ekstremna. Bio sam posve neutješan. Sa sobom sam nosio tu krivnju i tugu godinama i ne bih ni razmotrio mogućnost dobivanja drugog psa. Vidio sam tu mogućnost kao čin krajnje izdaje. Međutim, kad sam napokon naučio kako se nositi s gubitkom paprike, opet sam bio u mogućnosti ponovno uživati u kućnim ljubimcima. Gorko je tužno izgubiti voljenog kućnog ljubimca, ali ta se tuga samo pojačava ako nikada ne možete voljeti drugog. Pomaganje drugim vlasnicima kućnih ljubimaca je u osnovi zašto sam napisao ovaj članak. Čitajte dalje i otkrijte različite načine na koje sam naučila kako se nositi s gubitkom kućnog ljubimca, što je učinilo život boljim za mene i moje posvojene pse.
1.Prepoznajte da bol ne slijedi raspored
Postoji mnogo različitih teorija o tome kako ljudi doživljavaju tugu. Jedan od najpopularnijih je iz knjige O žalosti i tugovanju, psihijatar Elizabeth Kubler-Ross i David Kessler. U njemu tvrde da su pet stupnjeva tuge poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Kad se sjetim smrti svog psa Pepper, prošla sam kroz 5 faza, ali imala sam i druge emocije i faze. Isto tako, oni zapravo nisu upali ni u jedan "set" red. Vrlo je važno zapamtiti da svatko tuguje drugačije i prema vlastitim iskustvima.
Dok sam svakako prolazio kroz proces boli, moji osjećaji i emocije mijenjali bi se svakodnevno iu pokretu naprijed i natrag. Baš kad sam pomislila da sam počela prihvaćati smrt, bila bih pogođena valovima bijesa, krivnje i depresije. Nije bilo nikakve vrste uredne i uredne progresije. Saznala sam da tuga ne slijedi nikakvu vrstu unaprijed određenog rasporeda. Također sam otkrio da je sposobnost da se nosim značilo razumijevanje da je u redu osjetiti kako mi treba u tom trenutku.
2. U redu je plakati
Da biste se pomirili s gubitkom vašeg ljubimca, prvo ćete morati dati dopuštenje da žalite. Iako se to na prvi pogled čini malo očiglednim, ipak je vrlo teško. Prema treneru žalosti, Dori Carpenter, naše društvo je obično brzo okruženje koje nema puno strpljenja za dugotrajan proces tugovanja. Od nas se očekuje da to brzo prebolimo i nastavimo dalje.
Kada uzmemo u obzir da smo izgubili nešto što volimo skupo, takva su očekivanja smiješna. Umjesto da se osjećate loše ili krivi zbog tugovanja za vašeg ljubimca, pokušajte shvatiti da je to nužan dio liječenja. Cijeli taj proces također će više nego vjerojatno biti popraćen mnogim suzama. I to je savršeno dobro i prijeko potreban dio procesa. Zapravo, u istraživanju koje je proveo istraživač William Frey, otkriveno je da emocionalne suze sadrže toksične tvari koje se nakupljaju tijekom emocionalnog stresa. Plakanje je, pak, koristan proces koji uklanja toksine iz tijela. Drugim riječima, plakanje čini da se osoba osjeća mnogo bolje. S obzirom na sve ovo, davanje sebi dopuštenje za tugovanje i plakanje stvarna je ključna strategija suočavanja sa smrću voljenog ljubimca.
3. Pronađite smislenu podršku
Kao što će sunce sutra izaći, susrest ćete ljude koji će smanjiti vaš gubitak. Nesretni komentari kao što su: "To je bio samo kućni ljubimac, možete dobiti novi," bit će napravljeni u pokušaju da se osjećate "bolje." mnogo gore i bio sam sretan što se netko osim mog psa nije ozlijedio.
Vjerovali ili ne, ti ljudi zapravo pokušavaju pomoći na svoj način. Međutim, ono što oni zapravo čine u stvarnosti smanjuje vaš srceparajući gubitak i pogoršava situaciju. Nisu mogli razumjeti vezu koju ste imali s vašim ljubimcem. Najbolje je izbjegavati te osobe dok se ne osjećate na boljem mjestu. To ne znači da biste ipak trebali izbjegavati sve. Postoji veliki broj ljudi i grupa za podršku koji će razumjeti i dati vam suosjećajno i suosjećajno uho kako bi izrazili svoju žalost. Ljubitelji ljubimaca, veterinari, savjetnici za tugu i grupe za podršku gubitku ljubimaca su divna mjesta za skretanje. Sljedeće knjige i web-mjesta za podršku izvrsni su resursi koji će vam pomoći naučiti kako se nositi s gubitkom kućnog ljubimca:
Knjige:
- Žali na smrt kućnog ljubimcaCarmay
- Kažite zbogom ljubimcu kojeg voliteGreen i J. Landis
- Kako rikati: šteta od gubitka kućnih ljubimaca, Robin Jean Brown
- Gubitak kućnog ljubimca, Wallace Sife
- Kada obiteljski ljubimac umre: vodič za rješavanje problema gubitka djece, autor Joann Tuzeo-Jarolmen
Web-lokacije i telefonske linije za podršku:
- Mreža životinjske ljubavi i gubitka (na Facebooku).
- ASPCA Nacionalna linija za gubitke kućnih ljubimaca (1-877-474-3310).
- Dugin most.
- Humano društvo SAD-a. Informacije o suočavanju s gubitkom kućnog ljubimca.
- Udruga za gubitak i gubitak kućnih ljubimaca. (neprofitna udruga posvećena pomaganju ljudima da se nose s gubitkom kućnog ljubimca).
4. Spomenite svog ljubimca
Jedna od najvrednijih metoda za suočavanje s gubitkom kućnog ljubimca je planiranje spomenika. To može imati različite oblike kao što su:
- Planiranje pogrebne službe ili komemoracije.
- Pokopajte pepeo vašeg ljubimca ispod stabla koje je nedavno posađeno u njihovu čast.
- Stvaranje plakete u sjećanje na vašeg voljenog ljubimca koji se nalazi na njihovom konačnom počivalištu.
- Donirajte u ime vašeg ljubimca organizacijama koje pomažu životinjama.
- Sastavite slideshow svojih omiljenih trenutaka sa svojim ljubimcem.
U svakom slučaju, spomen je prilika da se pomirite s vašim gubitkom. Bit će vas prisiliti da se suočite s gubitkom i započnete vrlo važan proces tugovanja. Također će vam omogućiti da ponovno proživite mnoge sjajne uspomene koje ste imali sa svojim ljubimcem. Nadalje, moći ćete se povezati s drugima koji razumiju vaš gubitak i mogu vam pružiti mrežu koja vam je potrebna. Na kraju, to će poštovati život vašeg ljubimca i stajat će kao vječni danak njihovom životu.
Naš cilj nije zaboraviti o našem ljubimcu.,, to je naučiti kako se nositi s gubitkom. U mojim osobnim okolnostima, kad je Pepper umro, ništa se od toga nije dogodilo. Nikada nije bilo slavlja života ili bilo kakve vrste zatvaranja. Upravo je nestao. To je ostavilo praznu rupu u mom srcu koja je zahtijevala puno vremena i namjernog napora da se popravi.
5. Vodite brigu o sebi
Kada razmatraju tugu, mnogi ga vide kao tužno i tragično vrijeme. Iako je to svakako istina, to je i mnogo više od toga. Tugovanje je zapravo iscrpljujući proces koji traje ogroman danak na osobu emocionalno, mentalno i fizički. Potrebno je obilje energije za tugovanje.
Nažalost, ljudi koji prolaze kroz ovaj emocionalni previranja neće se dobro brinuti o sebi. Nedostatak sna, loše prehrambene navike, oslabljeni imunološki sustavi i malo vježbanja tipični su za tugovanje gubitka voljenog ljubimca. Međutim, kako bi se ispravno nosili s ovim gubitkom, od vitalne je važnosti preokrenuti ovaj nezdrav trend i poduzeti pravilnu brigu o sebi. Primjerice, jesti hranjivu hranu može vam pružiti esencijalne vitamine i minerale koji će pomoći vašem fizičkom zdravlju i poboljšati vaše raspoloženje u isto vrijeme. Odgovarajuća kvaliteta spavanja također je od vitalnog značaja za brigu o sebi i ima veliki utjecaj na poboljšanje emocionalne stabilnosti i raspoloženja. Konačno, vježbanje će proizvesti endorfine koji ubijaju bol u tijelu, što će zauzvrat poboljšati raspoloženje i osjećaj dobrobiti.
6. Planirajte naprijed za okidače
Jedna od najtežih stvari za koju sam se morala nositi kad sam imala posla sa smrću svog psa Pepper, bili su stalni podsjetnici na njega. Bili smo nerazdvojni i činili smo sve zajedno, i kao takvi, svaki dan sam se podsjećala na njega i naše vrijeme. Nešto tako jednostavno kao što je hodanje po prolazu za hranu za kućne ljubimce u trgovini, ili prolazak kroz naš omiljeni park, donijelo bi poplavu emocija i tuge. Zapravo, stalno sam se susretala s stvarima koje bi na moj negativan način potaknule moju tugu. Tek kad sam priznala i planirala ove neizbježne okidače, doista sam uspjela preokrenuti taj negativni trend.
U osnovi, konstantni okidači su ponovno probudili tugu u meni. Odmah bih se sjetio Pepper, i još važnije.,, onog dana kad je umro. Kad sam bio pokrenut, nisam se sjetio nevjerojatnih vremena koje smo proveli zajedno. Bio sam posve usredotočen na dan kad je umro. Nakon proteka vremena počela sam prihvaćati da će uvijek postojati okidači i počela sam se pripremati za njih. Njih se jednostavno nije moglo izbjeći.
Polako sam počeo pretvarati negativno u pozitivno. Izgurnuo sam taj grozan dan iz glave i namjerno se sjetio vremena zabave i ljubavi koje smo proveli zajedno. Na taj način, sjećanja koja su bila pokrenuta počela su biti ugodna i sretna. To nije bio jednostavan proces i bilo je neuspjeha. Međutim, to je bio jedan od najsnažnijih mehanizama suočavanja s kojima sam bio u mogućnosti primijeniti. Umjesto plakanja kad bi se pokrenuo, često bih se smiješio. Da biste pravilno pripremili i unaprijed planirali okidače, u nastavku su navedeni neki korisni koraci:
- Uvijek budite spremni: Shvatite i prihvatite da će neizbježni okidači biti posvuda
- Usredotočite se na pozitivno: Sjetite se dobrih trenutaka koje ste imali sa svojim ljubimcem kada se uspomene pokreću. Pokušajte se sjetiti smijeha i igranja.
- Zapošljavajte tehnike odvlačenja pažnje: Ponekad je memorija ili okidač jednostavno suviše sirov i moćan (poput psićkog rođendana). Upotrijebite tehniku odvlačenja pažnje, kao što je druženje s prijateljima kako biste prošli dan.
- Priznajte različite emocije: Bit će mnogo emocija na koje naiđete kada učite prihvatiti i unaprijed planirati okidače. U isto vrijeme možete se smijati i plakati!
- Budite lagani prema sebi: Potrebno je vrijeme i bit će borbi. Budite lagani prema sebi i krenite naprijed vlastitom brzinom.
7. Budite ljubazni prema drugima
Nema sumnje da je strpljivost i ljubaznost prema sebi ključni dio suočavanja s tugom koja prati gubitak kućnog ljubimca. Zanimljivo, biti dobar i ljubazan prema drugima pomoći će i vama. Postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih načina na koje možemo biti ljubazni prema drugima. Neki tipični primjeri su:
- Pokazuje pravi interes za njih.
- Nasmiješena i pristojna.
- Pomaže u svakodnevnim zadacima.
- Volontirajte svoje vrijeme kako biste pomogli dostojnom cilju.
- Doniranje važnim organizacijama za spašavanje životinja.
Iako će sve ove metode pomoći drugima, one su također odlični načini da se nosite s gubitkom kućnog ljubimca. Na primjer, oni će nas odvratiti od tuge i tuge koju doživljavamo. Čak su i ove prolazne smetnje jako cijenjene. Također, ljubaznost uvelike poboljšava način na koji se osjećamo fizički, mentalno i emocionalno. Kada smo ljubazni, brojne kemikalije za smanjenje stresa i smirivanje poput serotonina i oksitocina ispuštaju se u tijelo. Zauzvrat, sve to zajedno čini pojedinca da se osjeća manje zabrinuto, sretnije i opuštenije. Biti ljubazan prema drugima odličan je način za borbu s gubitkom kućnog ljubimca. Ljubaznost, također, koristi i nama i drugima!
8. Održavajte rutinu
Sposobnost održavanja dosljedne rutine u vašem životu može biti vrlo koristan način da se nosite s gubitkom kućnog ljubimca. Osigurat će svrhu i strukturu u vašem životu i odvratiti vas od silne tuge. Vraćanje uobičajenim rutinama, hobijima i aktivnostima donijet će novu razinu sreće i uživanja u ono što bi inače moglo biti vrlo nepodnošljivo vrijeme.
Također, vi svibanj biti odgovoran za druge kućne ljubimce i to je važan čimbenik koji ne treba previdjeti. Ako je to doista tako, onda će im trebati i dosljedna struktura i rutine. Slično kao i vi, vaši drugi kućni ljubimci će vrlo vjerojatno također oplakivati gubitak. Vraćajući se rutinama i rasporedima, pomoći ćete im i sami se nositi s gubitkom vašeg ljubimca.
9. Razmislite o planiranju dobivanja novog ljubimca
Naša konačna metoda suočavanja s gubitkom kućnog ljubimca je donekle kontroverzna. Mnogi ljudi će početi planirati da dobiju novog ljubimca koji će olakšati prolazak njihovog preminulog. Međutim, važno je napomenuti da je to nešto što je po svojoj prirodi vrlo osobno i svatko će mu pristupati drugačije. Neki ljudi će to htjeti učiniti odmah, dok će drugi čekati godinama ili neće imati nikakvog interesa u dobivanju novog ljubimca.
Važno je da ako netko se Odlučite se planirati da dobijete novog ljubimca, da su očito spremni za to, a ne samo da to rade kao virtualna "reakcija na povratak". Kada i ako ste spremni početi planirati novog ljubimca, vrlo je vjerojatno da ćete znati. U vama bi trebao biti osjećaj mira. Još uvijek tuga, da, ali i mir. Ne samo da će vam to pomoći u procesu tugovanja, nego će pomoći i drugoj životinji. Postoji bezbroj životinja koje treba usvojiti za dobar dom. Možete to učiniti za njih kao što ste i dalje nositi i pomiriti se s gubitkom vašeg ljubimca.
Zaključak
Gubitak vašeg ljubimca može biti nevjerojatno tužno i izazovno vrijeme. Moje osobno mišljenje je da je gubitak mog prvog psa bio jedan od najtežih trenutaka u mom životu. Jedva sam dugo funkcionirao. Bilo je to poražavajuće! Međutim, na kraju sam naučio kako se nositi s gubitkom svog ljubimca.
To svakako nije bilo lako iskustvo. Bilo je mnogo uspona i padova dok sam pokušavao sam to shvatiti. To je bilo prije 30 godina i uspomene su mi još uvijek svježe. Međutim, razlika je u tome što sada pamtim dobra vremena s osmijehom na licu. Ipak, dok sam pisao ovaj članak, često sam morao gledati te riječi dok mi je vid bio zamagljen suzama. To je proizvelo niz emocija u meni dok sam praktički ponovno proživljavala prošlost. Moja iskrena nada ostaje da će moje vlastito iskustvo pomoći drugima da nauče kako se nositi s gubitkom kućnog ljubimca. Ako je to postignuto, bilo je dobro isplati se.
Doprinesite raspravi:
Što mislite da je najbolja metoda suočavanja?
Resursi
- Na tugu i tugu. Elisabeth Kubler-Ross i David Kessler. 2014
- Dajte sebi dopuštenje za tugovanje. Dora Carpenter. Ezine članci. 2017
- Čudo suza. Jeremy Bergman. 1993
- Deset načina da se nosite s gubitkom vašeg ljubimca. Bolnica za životinje Cedarview. Otava
- Tri prednosti memorijalnih priznanja. Beth Jackson. Beryl Martin Tributes. 2015
- Sretan mozak, sretan život. Susan Reynolds. Psihologija danas. 2011
- Što je ljubaznost? Pozitivna psihopedija
- 5 načina za suočavanje s kućnom smrću. Aleisha Fetters. Magazin za prevenciju. 2012
- Deset savjeta za suočavanje s gubitkom kućnih ljubimaca. Moira Anderson Allen, M.Ed. Stranica podrške za gubitak kućnih ljubimaca
